Expandindo seu prazer
Conheça, aperfeiçoe e desfrute mais do seu combustível
Introdução
Dedique alguns momentos para se lembrar do seguinte: quais os prazeres que você tem associados a água?
Confira sua lista com a relação de possibilidades a seguir:
- Banho de chuveiro.
- Banho de imersão.
- Beber água na temperatura ideal.
- Passar água no rosto ou em outra parte quente do corpo.
- Mergulhar (no rio, no mar)
- Tomar chuva.
- Cheirar a umidade da chuva.
- Olhar, escutar ondas.
Outras possibilidades surgem se considerarmos outras coisas feitas com água ou que dependem dela:
- Beber seus sucos preferidos ou leite, e suas combinações.
- Tomar sorvete, chupar picolé.
- Tomar sauna.
Outras ainda quando consideramos situações:
- Com calor, tomar um banho frio.
- Com frio, tomar um banho quente.
- Sujo, tomar qualquer banho!
- Ver e sentir a chuva após 4 meses sem ela.
Uma das coisas mais importantes da vida é certamente sentir prazer. Imagine que você viva um dia sem nenhum tipo de prazer? E uma semana? Prazeres sensoriais via de regra estão associados a algo ou alguém: um prato, uma bebida, um cafuné, uma massagem, um beijo. E, além dos prazeres sensoriais – associados à boca, à pele, ao nariz, aos olhos e aos ouvidos – podemos também sentir prazeres mais subjetivos: que tal o prazer da vitória? E o da descoberta? E de alívio, como ao deixar para trás um obstáculo? Formar-se pode lhe proporcionar prazer da vitória, de alívio ou ambos, conforme seu perfil e estado.
E se há tantas formas de sentirmos prazer, talvez até nos esqueçamos de algumas, vez por outra. Como prevenir esse risco e ainda multiplicar nossas possibilidades de prazer?
Seu banco de possibilidades de prazer
Uma opção para lidar com esse indesejado risco, se acontece ou você acha que pode acontecer com você, é fazer um levantamento e formar um banco de possibilidades de prazer, as suas possibilidades de prazer. Veja a seguir um mapa mental com várias dessas possibilidades (para saber mais sobre mapas mentais, clique aqui).
Foram incluídas no nosso exemplo também, para o caso dos prazeres sensoriais, combinações de possibilidades, como escuro e silêncio. Por aí você pode notar que uma das coisas que pode ocorrer, vendo várias possibilidades de uma vez, é descobrir novas combinações. Isso para não falar nas possibilidades que lhe proporcionam prazer mas você ainda nem as descobriu.
Você pode registrar suas possibilidades de prazer em um mapa mental feito em software, como acima, ou fazê-lo em papel, aproveitando a estrutura sugerida para começar.
Usos típicos
Elaborar esse agradável banco de possibilidades e evoluí-lo será um ótimo exercício, ilustrá-lo melhor ainda, e a simples visão do todo de suas possibilidades de prazer já deve proporcionar um bom resultado. Mas você pode também usá-lo em situações específicas. Idéias:
- Você está chateado com algo e acha que sentir prazer pode ajudar e melhorar seu estado, mas este está bloqueando ou dificultando achar opções. Você então pega o mapa mental e busca uma possibilidade, prioritariamente uma mais imediatamente e facilmente concretizável.
- Você está fazendo algo que não está fluindo, e não teve ainda prazeres de avançar, muito menos de completar. Então, resolve parar uns minutos e buscar algum prazer. Se você se lembrar de algum rapidamente, ótimo, se não saca o mapa mental de possibilidades de prazer para buscar opções.
- Para sessões de estudo, é recomendável fazer pausas de vez em quando, por exemplo para evitar sobrecarga e para evitar interferências entre conteúdos. Seu objetivo durante uma pausa pode ser desfrutar de algum prazer.
- Pensando bem, talvez simplesmente olhar o mapa mental e notar quantas possibilidades de prazer você tem já seja uma possibilidade de prazer!
Como descobrir mais possibilidades de prazer
Estamos convictos de que você terá muitas possibilidades de prazer para colocar no mapa mental, a ponto até de se surpreender. Caso isso não esteja acontecendo, seguem dicas para você encontrar essas possibilidades:
- Procure por local: casa, praia, rio. Local é uma palavra "mágica", no sentido de que serve para várias amplitudes. Por exemplo, sua cidade é um local, seu bairro é um local na sua cidade, e sua casa fica em um local no bairro; seu quarto é um local dentro da casa; sua cama é um local no seu quarto, bem como sua mesa. Assim você pode ser mais ou menos específico quanto aos locais: Cabo Frio, praia do Forte ou praia Brava, à beira da praia, em um quiosque, na avenida em frente à praia, um quarteirão da avenida. Por exemplo, em um certo quarteirão da avenida há uma sorveteria, ali perto tem uma churrascaria...
- Procure por alguma idéia básica e, a partir dela, derive variações: um prato de carne, com uma massa ou com arroz; carne com ou sem molho; molho vermelho ou branco. Ou: uma música específica; uma música de um determinado ritmo; uma música alegre ou para dançar. Outro exemplo: alguém massageando você; você se auto-massageando.
- Lembre-se de que o prazer está associado à satisfação de necessidades. Quais necessidades você tem? Comida, bebida, segurança, abrigo, descanso, sexo, estima, afeto, reconhecimento, etc.
- Converse com outras pessoas sobre o que elas sentem prazer e experimente!
- Atenção: algumas possibilidades de prazer podem ser incompatíveis ou até anularem-se. É o caso do conflito entre a necessidade de se mexer e a de descansar; ou de uma necessidade atual vs. uma futura – comer muito agora pode trazer desconforto depois.
Minicurso de prazer
Você pode querer expandir o que lhe dá prazer e, de quebra, ficar melhor em percebê-los. Uma sugestão é fazer um minicurso de prazer: a cada dia você experimentará prazeres diferentes, e se possível de categorias distintas. Por exemplo: um dia você faz uma sessão de cinema em casa, sozinho ou acompanhado; no dia seguinte, faz algum esporte do qual gosta; no dia seguinte, come algo que não come há muito tempo; no seguinte, ouve uma música com atenção; no outro, busca uma massagem ou um cafuné; depois, toma um banho de mar; e, finalmente, tira um tempo para o silêncio e a solidão. Para começar seu minicurso, use o banco de possibilidades já pronto e adapte o que quiser. Ao final do seu curso, reavalie as opções e o que você descobriu.
Riscos do sucesso
Estar ciente das várias possibilidades de prazer que existem para você é muito útil. No entanto, cuidado com os riscos. Imagine que você queira tanto um determinado prazer que acaba agindo em detrimento de outros, às vezes com prejuízo maior ou a mais longo prazo: é o caso da gula ou do excesso de bebida.
O prazer também pode estar sendo buscado como uma fuga de algo que se necessita fazer, ou um adiamento. Por exemplo, você tem um trabalho importante para entregar amanhã mas acaba adiando-o para ir à praia com amigos. Dependendo de quão importante for o trabalho, pode ser que você nem consiga relaxar na praia, pensando no trabalho. E a qualidade do trabalho ainda pode ficar prejudicada, diminuindo a chance de ser bem avaliado e de você sentir outro tipo de prazer, o da realização.
Lembre-se de que a felicidade não é a soma de prazeres, mas é difícil ser feliz sem prazer.
Evolução
À medida que você cresce e se desenvolve, seus prazeres também podem evoluir. Por exemplo, quando criança, talvez você gostasse muito de ganhar presentes. Quando adolescente, talvez preferisse dançar ou namorar. Agora, quem sabe valorize mais uma boa conversa ou uma viagem? É natural que seus prazeres mudem ao longo do tempo. Revisite seu mapa de prazeres periodicamente e veja o que mudou, o que permaneceu e o que você gostaria de adicionar ou remover.
Resumo
Sentir prazer é essencial para uma vida plena. Criar um "banco de possibilidades de prazer" pode ajudá-lo a identificar, organizar e utilizar melhor as fontes de prazer em sua vida. Use-o para se animar, fazer pausas produtivas ou simplesmente celebrar a variedade de coisas boas que existem. Descubra novas fontes de prazer explorando locais, variações de idéias básicas, suas necessidades e conversando com outros. Considere fazer um "minicurso de prazer" para expandir seus horizontes. Esteja atento aos riscos de buscar prazer de forma desequilibrada e lembre-se de que seus prazeres evoluem com você. O importante é cultivar uma relação saudável e consciente com o prazer, integrando-o de forma equilibrada em sua vida.
Virgílio Vasconcelos Vilela
